lever reverse grip vertical row

Wyreguluj wysokość siedziska i pozycję podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłowe ustawienie ciała. Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podpórce. Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane do góry. Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie tułowia. Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.