ID УПРАЖНЕНИЯ: 0803 Оборудование: body weight
superman push-up
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе. Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам. Опуская тело, одновременно поднимите правую руку и левую ногу от земли, вытягивая их прямо. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем опустите руку и ногу обратно вниз, одновременно возвращаясь в исходное положение. Повторите движение, на этот раз поднимая левую руку и правую ногу. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить superman push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →