superman push-up

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Mentre abbassi il corpo, solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra da terra, estendendoli verso l'esterno. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi indietro fino alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.