superman push-up

Zacznij w pozycji wysokiej deski z dłońmi rozstawionymi nieco szerzej niż szerokość barków i stopami razem. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając łokcie blisko boków. Podczas opuszczania ciała jednocześnie unieś prawe ramię i lewą nogę nad podłogę, wyciągając je prosto. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie opuść ramię i nogę, jednocześnie wypychając się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem unosząc lewe ramię i prawą nogę. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.