exercise.id: 0635 Equipo: body weight
oblique crunches floor
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Заведите руки за голову или скрестите их на груди. Напрягите пресс и поднимите лопатки от пола, поворачивая туловище в одну сторону. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите лопатки обратно на пол. Повторите то же самое с другой стороны, чередуя стороны при каждом повторении.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your shoulder blades off the floor, rotating your torso to one side. Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the floor. Repeat on the other side, alternating sides with each repetition.
Advertisement