ID ĆWICZENIA: 0635 Sprzęt: body weight
oblique crunches floor
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad podłogę, obracając tors w jedną stronę. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem na podłogę. Powtórz po drugiej stronie, zmieniając strony z każdym powtórzeniem.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić oblique crunches floor sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →