exercise.id: 0635 Equipo: body weight
oblique crunches floor
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto. Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole dal pavimento, ruotando il busto da un lato. Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole sul pavimento. Ripeti dall'altro lato, alternando i lati ad ogni ripetizione.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your shoulder blades off the floor, rotating your torso to one side. Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the floor. Repeat on the other side, alternating sides with each repetition.
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