lever deadlift

Отрегулируйте высоту сиденья и платформу для ног в желаемое положение. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на платформу для ног. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра и толкните пятки, чтобы поднять вес. Держите спину прямо и не округляйте плечи. Полностью выпрямите бедра в верхней точке движения, сжимая ягодицы. Опустите вес обратно контролируемым образом, сохраняя напряжение в ягодицах и подколенных сухожилиях. Повторите необходимое количество повторений.