lever deadlift

Wyreguluj wysokość siedziska i platformę na stopy do żądanej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę, a stopy płasko na platformie. Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie odepchnij się przez pięty, aby unieść ciężar. Utrzymuj proste plecy i unikaj garbienia barków. W pełni wyprostuj biodra na górze ruchu, ściskając pośladki. Opuść ciężar w kontrolowany sposób, utrzymując napięcie w pośladkach i mięśniach dwugłowych uda. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.