ID УПРАЖНЕНИЯ: 0549 Оборудование: kettlebell
kettlebell swing
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты. Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, отводя ягодицы назад. Поверните гирю назад между ног, держа руки прямыми и сохраняя ровную спину. Поднимите бедра вперед и поднимите гирю на высоту плеч, используя инерцию, создаваемую бедрами. Позвольте гире опуститься между ног и повторите движение желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell swing когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →