ID УПРАЖНЕНИЯ: 0447 Оборудование: ez barbell
ez barbell curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения. На выдохе поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить ez barbell curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →