ez barbell curl

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento. Espira mentre pieghi il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.