ez barbell curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento. Espira mentre pieghi il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Exhale as you curl the barbell up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then inhale as you slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.