ID УПРАЖНЕНИЯ: 0415 Оборудование: dumbbell
dumbbell standing alternate raise
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Поднимите одну гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите с другой рукой. Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell standing alternate raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →