ID УПРАЖНЕНИЯ: 0367 Оборудование: dumbbell
dumbbell over bench one arm wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и держите гантель в одной руке ладонью вниз. Положите предплечье на скамью так, чтобы запястье свисало с края. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell over bench one arm wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →