dumbbell over bench one arm wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il basso. Appoggia l'avambraccio sulla panca con il polso che penzola dal bordo. Curva lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in one hand, palm facing down. Rest your forearm on the bench with your wrist hanging off the edge. Slowly curl your wrist upwards, bringing the dumbbell towards your forearm. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench one arm wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button