exercise.id: 0310 Equipo: dumbbell
dumbbell front raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps trapezius
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам. Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your thighs. Keeping your arms straight, exhale and lift the dumbbells in front of you until they are at shoulder level. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement