ID ĆWICZENIA: 0310 Sprzęt: dumbbell
dumbbell front raise
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps trapezius
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ud. Trzymając ramiona proste, wydychaj powietrze i unieś hantle przed sobą, aż znajdą się na wysokości barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell front raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →