exercise.id: 0310 Equipo: dumbbell
dumbbell front raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps trapezius
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce. Tieni le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your thighs. Keeping your arms straight, exhale and lift the dumbbells in front of you until they are at shoulder level. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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