ID УПРАЖНЕНИЯ: 0271 Оборудование: stability ball
crunch (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, наклоняя туловище вперед. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить crunch (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →