crunch (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Reclínate sobre el balón hasta que la zona lumbar esté apoyada y la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso hacia adelante. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Lie back on the ball until your lower back is supported and your upper body is parallel to the floor. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and lift your upper body towards your knees, curling your torso forward. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 crunch (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button