crunch (on stability ball)

Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Połóż się na plecach na piłce, aż dolna część pleców będzie podparta, a górna część ciała równoległa do podłogi. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, zwijając tułów do przodu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.