crunch (on stability ball)

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi. Sdraiati sulla palla finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e la parte superiore del corpo è parallela al pavimento. Metti le mani dietro la testa o sul petto. Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, piegando il busto in avanti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.