cable triceps pushdown (v-bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите V-образную насадку к тросовому станку на самой высокой скорости. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными. Задействуйте трицепсы и на выдохе опускайте V-образную планку вниз, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая трицепсы. На вдохе медленно возвращайте V-образную планку в исходное положение, сохраняя контроль. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a v-bar attachment to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar with an overhand grip, palms facing down, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and exhale as you push the v-bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom of the movement, squeezing your triceps. Inhale as you slowly return the v-bar to the starting position, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable triceps pushdown (v-bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button