cable triceps pushdown (v-bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij mięśnie tricepsa i wykonaj wydech, popychając uchwyt typu V w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, napinając triceps. Wykonaj wdech, powoli wracając uchwytem typu V do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a v-bar attachment to the cable machine at the highest setting. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar with an overhand grip, palms facing down, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Engage your triceps and exhale as you push the v-bar down until your arms are fully extended. Pause for a moment at the bottom of the movement, squeezing your triceps. Inhale as you slowly return the v-bar to the starting position, maintaining control. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable triceps pushdown (v-bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button