cable triceps pushdown (v-bar)

Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na najwyższym ustawieniu. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia. Napnij mięśnie tricepsa i wykonaj wydech, popychając uchwyt typu V w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, napinając triceps. Wykonaj wdech, powoli wracając uchwytem typu V do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.