cable triceps pushdown (v-bar)

Collega un attacco a V-bar alla macchina a cavo al massimo dei punti. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Attiva i tricipiti ed espira mentre spingi la V-bar verso il basso finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i tricipiti. Inspira mentre riporti lentamente la V-bar alla posizione di partenza, mantenendo il controllo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.