cable cross-over revers fly

Прикрепите D-образную рукоятку к каждому тросу нижнего шкива и встаньте в середину машины для пересечения тросов. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом (ладонями вниз) и сделайте шаг вперед, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напряженный пресс. Вытянув руки в стороны и слегка согнув их в локтях, выдохните и сведите лопатки вместе, одновременно ведя тросы назад и вверх в обратном движении. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.