ID УПРАЖНЕНИЯ: 0025 Оборудование: barbell
barbell bench press
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Медленно опустите штангу к груди, держа локти прижатыми. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди. Верните штангу в исходное положение, вытянув руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell bench press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →