ID DO EXERCÍCIO: 0474 Equipamento: body weight

hanging straight leg hip raise

Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors

Músculos Sinergistas de Apoio:

hip flexors

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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