exercise.id: 0474 Equipo: body weight

hanging straight leg hip raise

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up in front of you until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 hanging straight leg hip raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button