lever reverse grip lateral pulldown

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, umieszczając kolana pod wałkami, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Usiądź prosto, wypinając klatkę piersiową i cofając barki, zachowując lekkie wygięcie w odcinku lędźwiowym. Przyciągnij uchwyty w dół w kierunku klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami i ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.