lever reverse grip lateral pulldown

Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Siediti in posizione eretta con il petto in fuori e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena. Tirare le maniglie verso il petto, guidandole con i gomiti e stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.