exercise.id: 0816 Equipo: body weight
triceps press
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża. Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając ramiona blisko boków. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Extend your arms straight out in front of you, parallel to the ground. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your upper arms close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement