triceps press
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Extend your arms straight out in front of you, parallel to the ground. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your upper arms close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.