sled closer hack squat

Ustaw suwnicę na wygodny ciężar i ustaw się plecami opartymi o podkładkę. Ustaw stopy na platformie na szerokość barków, z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Chwyć uchwyty po bokach maszyny dla stabilności. Napnij mięśnie brzucha i powoli opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wyprostować nogi i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.