sled closer hack squat

Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate con la espalda contra el respaldo. Coloca los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera. Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor estabilidad. Activa el core y baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo. Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.