kettlebell double push press

Zacznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha. Zainicjuj ruch, eksplozywnie prostując biodra, kolana i stawy skokowe, wypychając kettlebelle nad głowę. Gdy kettlebelle osiągną szczyt, wypchnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona. Opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej, uginając łokcie i sprowadzając je z powrotem na wysokość barków. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.