kettlebell double push press
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Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Inicia el movimiento extendiendo explosivamente las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsando las pesas rusas por encima de la cabeza. Cuando las pesas rusas lleguen arriba, presiónalas completamente por encima de la cabeza, bloqueando los brazos. Baja las pesas rusas a la posición inicial flexionando los codos y llevándolas de vuelta a la altura del hombro. Repite el número de repeticiones deseado.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height. Bend your knees slightly and engage your core. Initiate the movement by explosively extending your hips, knees, and ankles, driving the kettlebells overhead. As the kettlebells reach the top, press them fully overhead, locking out your arms. Lower the kettlebells back to the starting position by bending your elbows and bringing them back down to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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