dumbbell one arm concentration curl (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij pod kątem 90 stopni. Trzymaj hantlę w jednej ręce, z dłonią skierowaną do góry i ramieniem wyprostowanym w dół w stronę podłogi. Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, tuż nad kolanem. Utrzymując nieruchome ramię, wykonaj wydech i unieś hantlę w stronę barku, napinając biceps. Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę i powtórz.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your arm extended down towards the floor. Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell up towards your shoulder while contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, then inhale and slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm concentration curl (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button