ID ĆWICZENIA: 0074 Sprzęt: barbell
barbell rack pull
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw sztangę na stojaku na wysokości kolan. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Ugnij biodra i kolana, aby opuścić się i chwycić sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków. Napnij mięśnie tułowia i unieś sztangę, prostując biodra i kolana, odciągając barki do tyłu i ściskając pośladki na górze. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, uginając biodra i kolana. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell rack pull sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →