barbell rack pull

Coloca una barra en un soporte a la altura de la rodilla. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarrar la barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando los hombros hacia atrás y apretando los glúteos en la parte alta. Baja la barra de vuelta a la posición inicial flexionando las caderas y las rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.