barbell front chest squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp. Trzymaj sztangę przed klatką piersiową, dłonie na szerokość barków, łokcie skierowane do przodu. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, opuszczając ciało do pozycji przysiadu, cofając biodra i uginając kolana. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, toes slightly turned out. Hold the barbell in front of your chest with your hands shoulder-width apart, elbows pointing forward. Engage your core and keep your chest up as you lower your body down into a squat position, pushing your hips back and bending your knees. Lower until your thighs are parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell front chest squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button