barbell front chest squat

Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sujeta la barra frente al pecho con las manos separadas a la altura de los hombros, los codos apuntando hacia delante. Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.