운동 ID: 3234 기구: dumbbell
hyght dumbbell fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누운 후 각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔을 가슴 위로 곧게 펼쳐 올립니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 덤벨을 양옆으로 넓은 호 모양으로 내립니다. 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 잠시 멈춘 후 동작을 역으로 하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 hyght dumbbell fly 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →