exercise.id: 3234 Equipo: dumbbell
hyght dumbbell fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치에 누운 후 각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔을 가슴 위로 곧게 펼쳐 올립니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 덤벨을 양옆으로 넓은 호 모양으로 내립니다. 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 잠시 멈춘 후 동작을 역으로 하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, with a slight bend in your elbows. Keeping a slight bend in your elbows, lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then reverse the movement and bring the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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