hyght dumbbell fly

Sdraiati su una panca con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Estendi le braccia verso l'alto sul petto, con una leggera piegatura dei gomiti. Mantenendo una leggera piegatura dei gomiti, abbassa i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco finché non senti un allungamento nel petto. Fate una pausa per un attimo, poi invertite il movimento e riportate i manubri nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.