운동 ID: 2397 기구: dumbbell
dumbbell scott press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 덤벨을 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼친다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 낮춘다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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