exercise.id: 2397 Equipo: dumbbell
dumbbell scott press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Raise the dumbbells to shoulder height, with your elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement