운동 ID: 1394 기구: smith machine
smith reverse calf raises
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신 바를 어깨 아래 높이에 조정합니다. 바를 마주보고 발을 엉덩이너비로 벌려 발끝을 앞쪽을 향하게 서십시오. 발의 앞부분을 스텝이나 플랫폼의 가장자리에 올리고 발뒤꿈치를 내리게 합니다. 안정성을 위해 바를 잡습니다. 발뒤꿈치를 최대한 높이 올려 발끝 위로 몸을 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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