smith reverse calf raises

Отрегулируйте гриф машины Смита на высоту чуть ниже плеч. Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Поставьте подушечки стоп на край ступеньки или платформы, свесив пятки. Держитесь за перекладину для поддержки. Поднимите пятки как можно выше, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.