운동 ID: 1361 기구: smith machine
smith reverse grip bent over row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신을 엉덩이 높이에 바를 설정합니다. 바를 마주보고 발을 어깨너비로 벌려서 서십시오. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 꺾으면서 등을 곧게 펴줍니다. 역그립으로 손을 어깨너비로 벌려 바를 잡습니다. 바를 낮은 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조여줍니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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