smith reverse grip bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер. Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч. Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up the smith machine with the bar at hip height. Stand facing the bar with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Grasp the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Pull the bar towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the bar back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith reverse grip bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button